拒绝讨好，活出自我

1.   自身接纳度低，自我认知不够：因为自卑所以通过别人的态度去获得自信，他们对自我的接纳度很低，无法在内在世界中建立起客观、良好的自我认知。

2.   童年时期有条件的爱：童年时期家长给予爱的同时伴随着条件，然而一旦孩子有负所望，家长流露出收回爱的征兆时，孩子就会觉得自己本真的样子并不为人所接纳。如果孩子犯错之后受到的总是轻蔑和指责他们就会觉得自己不够好。

3.   虐待与漠视：从小遭受虐待与漠视的孩子，一部分会变得十分冷漠，一部分会长期、持续地讨好别人，企图以此获得被爱和认可。

1.   学会拒绝，不必在意别人的看法：面对别人的请求时，我们不想做的时候可以直接说“不“，或者找客观理由拒绝。观察别人的行为，你会发现，你从前所担忧的后果，事实上基本不会发生。别人的感情没那么容易被伤害，你们的关系，没那么轻易被破坏掉。

2.   接纳自己的情绪：在与别人的意见不同时，不要压抑自己的想法，大胆表达自己。

3.   把精力和注意力集中在自己身上：建立一个观念——我就是我自己，我需要尊重我自己内心的感受，遵照自己的意愿去做事。

4.   学会自爱，提升自信：不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。不必时常和别人做比较，找到自身优点，接受并且更爱自己，善待自己。