人生不顺时，不必勉强冲刺

面对巨大挫折时，每个人都会不时产生消极态度。但人们应该觉察到自己产生了消极态度，并清楚认识到，我们感到痛苦、焦虑、失落、抑郁，不是因为自己不够坚强，这是每个人都会出现的自然反应。

当痛苦来临时，要允许自己与负面情绪共存，它们不是洪水猛兽，无需刻意压抑。越是强迫自己摆脱痛苦，你就会越痛苦。这就好比我们要求自己千万不能想粉色大象时，我们脑海里会反复出现那只大象。既然痛苦合情合理，我们所能做的就是正视痛苦。允许自己犯错，允许产生负面情绪。我们越能积极接纳它们，负性情绪对我们的影响就越小。

反刍思维会使个体将注意集中于消极内容，这不但不利于解决问题，反而会加重负面情绪。很多人总是不断回想那些令人不悦的事情，越想越郁闷。我们需要按下情绪的暂停键，离开负面情绪的源头。具体而言，可以转移注意力，想想其他事情，深呼吸，出去走一走。

生活陷入低谷，看不见光亮，痛苦仿佛无边无际，想改变却又不能。此时，不如暂且“混”着吧，想做什么就做什么，不想做什么就不做什么。找点时间爬爬山、看看天、晒晒太阳，不用急于让自己站起来，立即走出痛苦，成为他人期待的样子，因为这并不现实。日子一天一天地过，“黑色的隧道”总有走到尽头的那一刻，最重要的是要照顾好当下的自己。

书上说，一个人幸福的程度取决于自己想让自己幸福的程度。在心灵低谷的时候，不妨放任自己的情绪横流，不必强迫自己勉强快乐起来，静静等待时间抚平伤痕和痛苦吧。正如电影《悠长假期》中的台词：人生总有不顺的时候，不必勉强冲刺，就把它当作老天给的悠长假期，好好享受这个假期。突然一天假期结束，时来运转，人生才真正开始。